[センター北徒歩1分]託児所完備のヨガ・ピラティス・TRX他、グループレッスンスタジオならHT BODY CREATE STUDIO(エイチティボディクリエイトスタジオ)

CLASSクラスのご案内

HT BODY のグループレッスンは、
初めてフィットネスにトライする方はもちろん、
体力の維持・向上、
ダイエット、プロポーションの追求と、
あなたの目的に合わせた
トレーニングが行えるよう
3つのカテゴリーに分けて
クラスをご用意しています。
目的に合ったプログラムを見つけて、
あなたのペースで運動を始めましょう。
どのクラスを受ければよいのかわからない場合も、
ご要望をしっかりと伺って
最適なクラスをアドバイスいたします。

CLASSクラスについて

CONTENTクラス内容

ストレッチ・メディテーション・
リラックス

整体ヨガ

講師

NANA

運動量

期待される効果

身体の左右差や姿勢を正しくキープする大切さを実感し、普段から改善を意識できるカラダづくりを目的にしています。自律神経バランスの調整に効果的です。体液循環を調え、身体に不調を抱えた人にオススメです。

クラス内容

日々の生活で何気ない姿勢のクセや、筋力の偏り。歩き方からの痛みを感じたりしていませんか?整体ヨガでは、ご自身の“身体のクセ“をヨガを通じて気づき、改善へ導いていきます。呼吸をじっくりおこない、歪みを自分で改善していくポーズを積み重ねます。 まずは弱った体を整えてから、次に体幹とバランスをヨガを通じて調整していきましょう。

体質改善ヨガ

講師

NANA

運動量

期待される効果

だるくて疲れやすい身体を、内側と外側から両方アプローチして体質改善を目指します。 四季を通して身体を見直し、身体を正しく使えるようになるクラス。気候や体調に合わせて、時間をかけて心身共にリフレッシュします。

クラス内容

冷え性やだるさの消えない身体のツラさなど。改善したいけど、どうしたらいいか悩んでいる方。 内臓や呼吸器官の調整をする内側からのアプローチと、重心バランスを調整したり、正しい姿勢での体幹トレーニングからの外側アプローチ。両方からをヨガを通じて体質改善を行っていきます。 ヨガを通じて新陳代謝を高め、免疫力を向上させながら、血液循環の流れを促進するプログラムです。

ゆったりリフレッシュヨガ

講師

NAOMI

運動量

期待される効果

穏やかな呼吸で基本的なポーズを丁寧に行い、自律神経のバランスが整う事で、リラックス、リフレッシュ効果が期待できます。 妊娠中の方(6ヶ月〜)は、身体のトラブルを解消し、安定した心と身体にしていきます。

クラス内容

まずは心身の声に耳を傾け、自宅でもできる簡単なストレッチやほぐしで力みをほどいていきます。 自分の呼吸を自分のペースで心地よく味わえるよう、ゆったりポーズを行なっていきます。後半は道具を使い、心身をリリースしていきます。 身体にスペースができ、呼吸が深まると身体と心が調和され、自律神経のバランスが整います。 ヨガ初心者の方、ヨガを深めたい方も、楽しみながらご参加頂けます。

スローフロー(アロマ)

講師

NAOMI

運動量

期待される効果

季節に合わせたアロマの中で、呼吸に意識を向け、心と身体、呼吸と動きを繋げます。呼吸が深まり、血流やリンパの流れがよくなることで浮腫み解消、身体が軽くなり、リフレッシュ効果が期待できます。

クラス内容

自然の恵みである、アロマを焚いたスタジオの中で、いま、この時間、呼吸に意識を向けていきます。 呼吸に合わせてアーサナ(ポーズ)を繋げて動いていくことで呼吸が深まり、身体にスペースを作っていきます。エネルギーの流れがよくなり、身体も気分もすっきり。 ゆっくりと動いていくので、ヨガ初心者の方も大歓迎です。ぜひ心と身体の変化を感じに来てください!

脳ストレス解放ヨガ

講師

KAORI

運動量

期待される効果

血液やリンパのめぐりが良くなり、体の疲れがとれて、自律神経をリラックスモードに。自分の内側に意識を向けることで、脳の疲労回復を促します。終わった後はすっきり穏やかな気分が訪れるでしょう。

クラス内容

クラスの始まりはそれぞれお好きなアロマを選ぶところから。ゆっくり深い呼吸を繰り返しながら、やさしいストレッチ的なポーズをとり、今ここを見つめます。脚のマッサージやリストラティブなポーズで更なるリラックスへ。年齢を問わず、ヨガが始めての方、ものすごく身体が硬い方でも安心してご参加いただけるクラスです。最近ちょっとしたことでイライラしてしまう方・子どもの受験なのに自分が焦ってしまう方・マインドフルネスに興味がある方・ただのんびりしたい方…など、週に1回ゆったりと気持ち良く過ごす時間を持ってみませんか。

CONTENTクラス内容

ヨガ・ピラティス

引き締めピラティス

講師

NORICO

運動量

期待される効果

しなやかで美しい筋肉をつけたい方、効率よく体を整えたい方におすすめです。 体のゆがみを改善し、正しい姿勢へ導きます。姿勢を整えることによって体の内臓や血管、自律神経などが整い、健康維持を目指します。

クラス内容

マットの上でエクササイズを行い、身体の深い部分にある筋肉のインナーマッスルを鍛え、骨格を柔軟に動くようにします。 マットの上で行うマットピラティスを始め、フォームローラーやボールなどのツールも使用し、ご自身で身体の弱いところや左右差などに気付きを得て改善することができます。 硬くなっている胸まわりを動かし、お腹まわりはしっかり安定させ、肩こり・腰痛の方も改善を目指していきます。

ベーシックヨガ

講師

NAHOKO

運動量

期待される効果

本来ヨガは早朝に行うことが推奨されておりました。しかし現代人が無理なく取り入れられるように時間の縛りはなくなっております。この時間のベーシックヨガでは、長い時間睡眠をとって固まった体を優しく起こしてあげて、午後から気持ちよく活動できる心と体作りが期待できます。

クラス内容

呼吸法、立位パート、座位パート、コンディショニング、最後のシャバーサナまでバランス良く取り入れていきます。クラス全体のレベルに合わせてゆっくりめに、しかし一人一人にしっかりと動いていただけるようにそれぞれの方に合わせたポーズのアレンジ(modification)をお伝え致します。基本的な動きを中心に、丁寧にヨガを取り入れたい方にお勧めです。

やわらかストレッチヨガ

講師

AI

運動量

期待される効果

呼吸と共にポーズの深まりを感じながら行うので心も落ち着き、身体の柔軟性を高めてくれます。筋肉が凝り固まっているとそれにより痛みを伴い不快感(むくみ 疲労感 腰痛 肩こり)を感じていきます。柔軟性が高まれば血行改善や怪我も防ぐこともできます。

クラス内容

ヨガのアーサナを通して柔軟性を高めてくれるものをメインに、痛みがない範囲でゆっくりと行なっていきます。筋肉をほぐすだけでなく、体幹強化、バランスのアーサナも取り入れていきます。日常生活での姿勢や癖によっても左右差が生まれてくるので、身体の事を知りながら左右差も少しずつ改善していきましょう。柔軟性を高めたい方や疲れやすいと感じる方、ヨガのポーズが取りにくいと感じる方、どなたでもご参加可能です。

女性のためのヨガ

講師

NAOMI

運動量

期待される効果

骨盤底筋を意識することで、子宮を正常な位置に戻し、ホルモンバランスを整えます。血流もよくなり、女性特有のトラブル解消、冷え、赤ちゃんを迎えたい方、尿漏れや更年期のつらい方にもおすすめのクラス。

クラス内容

女性の心と身体はとても繊細でライフステージによって変化し続けます。 ついついがんばりすぎてしまう心身に寄り添い、力みを取り除きくことで、血液、体液、エネルギーのバランスを整えていきます。骨盤底筋を意識した呼吸法とともに、軸のあるしなやかな心と身体作りを目指すクラスです。 ヨガ初心者の方、身体が硬い方も安心してご参加いただけます!

骨盤底筋トレーニング

講師

KAORI

運動量

期待される効果

ポッコリお腹や横に広がったお尻を引き締めたい方・身体の歪みが気になる方・産後や更年期以降の尿漏れや身体の不調を改善したい方・膣トレしたい方のためのクラスです。

クラス内容

前半は内臓の下垂や尿漏れを改善する骨盤底筋のトレーニング、後半は自力で骨盤調整を行い身体の歪みを整え、呼吸法でリラックス。 担当インストラクターは、骨盤調整・マタニティー骨盤調整の資格を保有、さらに現役の産婦人科医にエビデンスの取れた骨盤底筋のトレーニング法を学んでいます。 運動が苦手な方や体力が心配な方も安心してご参加ください。生理痛のある方やベビ待ちさんにもおすすめです。

やさしいハタヨガ

講師

AI

運動量

期待される効果

ゆっくりと身体を動かし、しなやかな身体を作る事で日頃の運動不足解消、身体全体のバランスも整っていくので姿勢改善にも効果があります。呼吸にも意識を向けるので心も落ち着きストレス解消にも効果的です。

クラス内容

ヨガの基本のアーサナ(ポーズ)とプラーナヤーマ(呼吸法)を通して一つ一つのアーサナを丁寧に感じていきます。呼吸を感じながらヨガの基本となる太陽礼拝をゆっくりと行い、優しいポーズをメインに身体を動かしていきます。日々の忙しい毎日から離れ、ご自身と向き合う静かな時間。ヨガが初めての方からゆっくりと身体を動かしたい方などにおすすめです。

CONTENTクラス内容

TRX・体幹・体脂肪燃焼

コアトレーニング

講師

NORICO

運動量

期待される効果

サーキットトレーニングによるダイエット効果があり、脂肪燃焼、カロリー消費、筋力強化が期待できます。 体幹をインナーマッスルからしっかり鍛えることにより美しい姿勢、疲れにくい身体づくりを目指します。

クラス内容

TRXや自重のエクササイズを組み合わせた体幹トレーニングを行います。 TRXとは、アメリカ海軍から考案されたサスペンショントレーニングというツールを利用したエクササイズで、世界のモデルや女優、スポーツ選手にも人気のトレーニングです。 呼吸から始め、身体の安定性・柔軟性をつくる動きを入れてから、筋力・筋持久力をつけていくトレーニングをし、最後は心拍数を上げるサーキットトレーニングを取り入れています。

アクティブフロー

講師

NAHOKO

運動量

期待される効果

呼吸に合わせてフローしていくことで、身体の芯からの柔軟性と体幹力の向上が期待できます。また呼吸を意識せず動く場合より発汗もしやすいでしょう。たくさん動いて気分をリフレッシュしたい時に取り入れていただければと思います。

クラス内容

ヨガのスタイルの中の1つである、呼吸に合わせて動くヴィンヤサを取り入れながら動いていきます。1呼吸=1動作となるため必然的に動作が増え基本的に運動量も多めとなりますが、初心者の方にも丁寧にお伝えしていきます。呼吸と一緒に体を動かすことで意識しない時に比べ大きく動けるようになり、ご自身の体の新たな発見につながると思います。幅広いヨガ好きの方にお勧め致します。

STYLE UP ラテンダンス

講師

KAORI

運動量

期待される効果

楽しくダンスしているうちに、キレイにスタイルアップします。ぽっこりお腹が引き締まり、いつのまにか美しいウエストのくびれをメイキング。コアの筋肉が鍛えられ、姿勢良くしなやかな体が手に入ります。

クラス内容

STYLE UP ラテンダンス は美腹・美脚のクラスです。ダンスでウエストのくびれをメイキング、オイルを使った筋膜ストレッチで美脚を叶えます。簡単な振り付けで楽しく体を動かしながら脂肪を燃焼、スタイルアップを目指します。 ダンスは初めての方・運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。黙々と筋トレするのは苦手という方にもおススメです。

メリハリボディ改革

講師

HARUKA

運動量

期待される効果

引き締まったお尻・腕・お腹を手に入れられます。また、同時に体幹トレーニングを行うので全体的に引き締まった印象もGET‼必ず理想の体型を手に入れて、気分も明るくなります☆

クラス内容

一番たるみやすく、女性が気になる「お尻・腕・お腹」をピンポイントに鍛えていきます!!無駄なくトレーニングしていくので、短期間で理想的な身体に☆また、1人じゃ出来ないきついトレーニングも、このレッスンでやりきれます!理想的な身体をGETして、新しい素敵な自分を手に入れましょう!!

ハッピーフローヨガ

講師

AI

運動量

期待される効果

呼吸に合わせながら動くことで運動不足解消やストレス発散にも効果的です。脂肪燃焼効果も期待でき、血液循環もよくなっていきます。気持ちよく身体を動かした後にクールダウンで柔軟性を高めるものや肩こり、腰痛などの解消になるアーサナを行なっていきます。

クラス内容

ハッピーフローヨガでは、太陽礼拝を中心とした+アーサナ(ポーズ)を組み合わせて流れるようなフローヨガで動いていきます。胸や肩周りを開くポーズを多めに取り入れるので心も開放されてハッピーに!心地よく全身を動かしたあとはきっと心も身体もすっきりとした感覚を味わえることでしょう。無理のない範囲で穏やかな呼吸に合わせて身体を動かしていきます。初めての方でも丁寧に誘導していくのでどなたでもご参加お待ちしております。

コンディショニング
トレーニング

講師

KAKI

運動量

期待される効果

コンディショニングトレーニングを継続的に行うことで、全身の筋持久力を高めることができます。また、コンディショニングトレーニングは消費カロリーが大きいのでダイエット効果も期待できます。

クラス内容

このコンディショニングトレーニングのクラスでは上半身や下半身、腹筋、背筋を様々な種目や回数、テンポで行うことで常に新しい刺激を筋肉に与えていきます。また、コンディショニングトレーニングは体力レベルや腰痛や膝痛といったリスクに合わせてトレーニングの強度を調節することができるので、どなたでも楽しめる内容になっています。

ファンクショナル
トレーニング

講師

KAKI

運動量

期待される効果

ファンクショナルトレーニングを行うことで肩まわりや股関節まわりの可動性や柔軟性、安定性を飛躍的に向上させることができ、「立つ」「しゃがむ」「歩く」といった日常生活の動作の質を向上させることができます。

クラス内容

このファンクショナルトレーニングのクラスではムーブメントプレパレーションとプリハブという2つの項目で構成しています。ムーブメントプレパレーションでは「立つ」「しゃがむ」「歩く」といった動作を強調した動作を行い、筋肉の温度を高めて関節の可動性や柔軟性を向上させていきます。プリハブでは胴体部を安定させながら肩まわりや股関節まわりを動かして関節の可動性や安定性、バランス能力を向上させていきます。

CONTENTクラス内容

バーチャル

一緒にバーチャル

講師

講師はクラス毎に変わります。

クラス内容

バーチャルとはオリジナル映像を見ながら、ボクササイズや有酸素運動、筋トレを行うクラスになります。
常にインストラクターやトレーナーが一緒なのでわからないところや正しい状態を確認できて安心です。

※講師はクラス毎に変わります。

SCHEDULEスケジュール

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