HT BODY CREATE STUDIO(エイチティーボディクリエイトスタジオ)

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Pilates ピラティス(マット、マシーン)について

ピラティスの写真
ピラティスマシーンでのトレーニングの写真
ピラティスマットのセミパーソナルの写真

ピラティス(マット、マシーン)では年齢や健康状態、運動能力に関わらず参加できるものになります。

もともとピラティスとはドイツのジョセフ・ピラティス氏が考案し、負傷兵のリハビリに取り入れられていたというくらい人体への様々な良い効果が期待できるエクササイズです。

今ではキャメロン・ディアス、マドンナやミランダカー、ジュリア・ロバーツ、ジョニーデップ、ロナウジーニョ、タイガーウッズ、国内では米倉涼子、石田ゆり子、竹内結子、イチロー、伊達公子など様々なスポーツ選手や有名人が実践し効果を得ています。

また、ピラティスマシーンでは体の意識しにくい各部位へのアプローチが可能で効果的に意識、強化できるようにつくられており画期的なものになります。

次のような効果を促します。

  • バランス能力の向上
  • 柔軟性UP
  • 心肺機能、循環器機能の向上
  • インナーマッスル、アウターマッスルの強化
  • 引き締め効果

※ピラティスマット、マシーン共にセミプライベート(2名様)での利用も可能です。

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Pilates フォームローラーピラティスについて

フォームローラーピラティスの写真

ローラーを使うことによりご自身で姿勢を確認し、身体を整えることが少しずつできるようになります。
また、身体の弱いところや左右差などに気付きを得て改善することができます。

続けていくことにより、日常の動作をより機能的に過ごすことが可能になり、疲れにくい身体づくりが目指せます。
ローラーピラティスで美姿勢、動きやすい身体を一緒につくっていきませんか。

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Pilates ピラティスリングについて

ピラティスリングの写真

ピラティスリングというのは、ピラティスの動きを更に効果的にする補助ツールです。
車のハンドルくらいの大きさのもので、これを太ももにはさみ、その状態をキープした動きをすることによって、内腿の引き締めやセンタリングの意識も高まり、コアトレーニングが可能です。その他にも多くの利用方法があります。

当スタジオのレッスンでは、初心者の方にも取り入れられる様、ストレッチのメニューから始めるといった段階に合わせてのご提案を致します。ストレッチから筋力トレーニングまで幅広く、手軽に取り入れやすいものですので、ライフスタイルに合わせたエクササイズも可能です。

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Yoga ヨガについて

ヨガの写真
ヨガの写真
ヨガ セミパーソナルの写真

ヨガとは、サンスクリット語の「ユジュ」=結ぶ・繋がる。 が語源といわれています。

心と身体をつなぐためのツール・・・それがヨガです。

当スタジオでは、アライメント、解剖学を重要視した古代インドのヨガの流れを受け継ぎ、現代のストレッチなどと組み合わせ、パフォーマンス重視ではない身体への効果を第一に考えた新しいハイブリット型のクラスを行なっていきます。

お一人様かお二人様の少人数制のプライベートなヨガクラスになりますので今までグループレッスンなどで解消できなかった疑問、「どこに重心を置いたらよいの?」「この角度は?」「このときの呼吸は?」「伸びる方向は?」「腰がそっちゃうけど正しいの?」「どうも力が入ってしまうんだけど?」「伸びが感じられないんだけど。」などなど今までの疑問を紐ほどきながら、お客様に合わせたペースで行なっていきます

近年、派手なショー的なヨガが目立ち、身体がかたい方が無理をし怪我をしてしまうことも多々みてきました。

地道に続けていくことで心の成長するスピードと身体の成長するスピードを楽しむのが本当のヨガだと思います。

ヨガはバランス・・・からだのバランスだけではなく心と身体のバランスが重要です。
そして、そのバランスがとれた心と身体は、あなたの日常生活に必ず役立ってくれるものです。

ヨガはあなたを更に輝かせてくれる筈です。

※セミプライベート(2名様)での利用も可能です。

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Yoga 骨盤ヨガについて

骨盤ヨガの写真

骨盤の歪みが体の様々な不調を招いています。骨盤の中には消化器系・婦人科系の臓器が入るため、一度歪んでしまうと便秘、肌荒れ、生理不順、PMSなどの不調を引き起こしてしまいます。

ヨガのアーサナによって骨盤を正しい位置に調整していきます。骨盤の歪みはどのようになっているのか、(何故このポーズは効果があるのかを勉強し、)実際に歪み調整を体感しながら、効果の高いポーズを練習していきます。

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Yoga 顔ヨガについて

顔の主な筋肉概略図
顔ヨガの写真

顔には30以上もの筋肉・表情筋があり、普段使われているのはその3割程度と言われています。
近年便利な世の中になり、人と接する機会が減ったり、スマホやPCなど無表情のままで作業する機会が増えました。そのため、表情が乏しくなり筋力が衰えています。お顔も運動不足の状態です。
表情筋は身体の筋肉に比べ小さいため、慣れて鍛えられてくると効果は早いといえます。

また、顔も身体と同じ皮フ・筋肉・細胞でできています。
ですので、身体も一緒に動かすことで効果は倍になります!
レッスンは次の表情筋エクササイズをメインに、身体のストレッチや簡単なヨガを行います。

<3つの表情筋の役割&エクササイズ>

●眼輪筋
目の周りを囲んでいる筋肉。まばたきを行い、涙の循環もスムーズに行う働き。(指で軽く押さえて、眼輪筋だけを意識して動かすエクササイズ)

●頬骨筋
大頬骨筋と小頬骨筋があり、頬を上げて口角や上唇を吊り上げる役割。(指を頬におきサポートしながら頬骨筋を動かしていくエクササイズ)

●口輪筋
口をぐるっと囲っている筋肉。口の開閉をする働き。鍛えると口を閉じやすくなるため、鼻呼吸しやすくなるメリット有。口呼吸をしていると、風邪をひきやすかったり、口臭も起こりやすく、またいびきや睡眠時の無呼吸にもつながるため、健康のためにも改善していくことが大切。(指で口輪筋を挟み、前に突き出したりすぼめたりするエクササイズ)

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Kaatsu 加圧について

加圧の写真
加圧の写真

加圧をつかった筋力トレーニングでは加圧をつかわない筋力トレーニングに比べ290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果があります。

その結果・・・

  • 代謝があがり脂肪燃焼を促してのダイエット効果
  • 成長ホルモンの影響により肌のつや、髪のツヤの改善
  • 爪がわれなくなるなどの声も
  • 様々なアンチエイジング効果
  • 血行不良が原因の様々な症状、冷え性や肩凝りなどの改善

これらの声以外にも多くのお客様から嬉しい喜びの声をいただいております。

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Boxercise キックボクササイズについて

キックボクササイズの写真

キックボクササイズは、ボクササイズとは違い、パンチだけではなくキックも行うアクティブ系エクササイズです。パンチもキックも行うことでバランス良く筋肉を使うことができます。

捻る動作が多くなるため、ウエストや腕、お腹まわりなど各部位の“引き締め効果”、“くびれ”や“ダイエット”などに大きな効果があります。また多くのお客様のストレス発散として大変人気があります。

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Measurement 運動量測定について

運動量測定画面サンプル

毎回のエクササイズで貴方は何キロカロリー消費したのでしょうか?心拍数はどのように変動されているのでしょうか?脂肪が燃焼しやすい心拍数は?普段行っているウオーキングの運動量は?

それらのことを特別な装置でモニタリングをし、自分で理解することで日々の食生活、運動、日常生活(通勤経路や方法など)に対する意識を変えていきます。

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FaceBeatDance フェイスビートダンスについて

フェイスビートダンスの写真

表情筋とは顔の皮下にある筋肉のことを言います。この表情筋は通常の生活では30%しか使われていません。
更に現代人は、仕事の緊張など表情を崩せない方が多く、そのために使っている表情の筋肉はそれよりも少ないと思われます。
表情筋は筋肉なので、使わなければ加齢とともに衰えて行きます。

その衰えが老化の原因!

更に表情筋が衰えれば、上にある皮膚や脂肪を支えることができなくなり、しわ、たるみ、くすみなど顔の崩れの原因に!
肌の代謝も落ちますので、老廃物も溜まりやすく、様々な老化の原因になって行きます。
その問題となる表情筋を100%近く動かし、鍛えることができるのがこのフェイスビートダンスになります。

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整体、ストレッチ、小顔矯正について

整体の写真
オーガニックタオルの写真

現代のストレス社会において、身体のケアは必須です。

携帯やPC、デスクワークなどでの肩こり、骨盤のゆがみ、眼精疲労、ストレスによる原因不明の疲れ。

アスファルトの突き上げやハイヒールなどでの足の疲れやむくみ、日々のストレスなどから来る原因不明の倦怠感。

それらの日々の疲れが積み重なり、あなたの身体が持っている自然治癒の力さえも奪っていきます。

疲労の積み重ねで突然のぎっくり腰や肉離れなど大きな故障につながることも多々あります。

そんなあなたの身体の悩みを改善します。

骨盤矯正、筋肉の揉みほぐし、眼精疲労改善、骨格強制などによりあなたの身体がもっている本来の正しい姿勢に改善し、血流改善、慢性疲労改善、肩こり解消、身体の冷え改善、むくみ改善、ストレスの改善が期待できます。

当スタジオでは、オーガニックティーを飲んでいただき内側からの改善、オーガニックタオルを使っての施術、日々の疲れを癒すアロマを炊いたプライベートなリラックス空間になっております。

ほっと一息、日々の疲れを癒しに来てみませんか?

骨盤矯正、筋肉の揉みほぐし、眼精疲労改善、骨格強制などによりあなたの身体がもっている本来の正しい姿勢に改善し、血流改善、慢性疲労改善、肩こり解消、身体の冷え改善、むくみ改善、ストレスの改善が期待できます。

更に女性には嬉しい小顔矯正も内容に含まれます。

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マタニティ(産前・産後)について

妊婦の写真
マタニティヨガの写真

美しく健康なママへ・・・
マタニティの方へは、次のような効果を促します。

  • お産前の骨盤を正しい位置へ保つことや産後の骨盤の位置をもどすこと
  • 出産に向けての体力をつけること
  • 不必要な力みをなくす呼吸法
  • 交感神経と副交感神経のバランスを保つこと
  • お産前の腰痛・肩こり・股関節の痛み改善
  • むくみ改善
  • 産後のぽっこりお腹改善

スムーズな出産と出産後の早期の体質、体型改善を目指し、マタニティヨガ・マタニティピラティスなどのエクササイズ・整体など、その方へ最善の方法を選択し行なっていくクラスになります。

女性が光り輝く貴重な時を大切に・・・

※出産前では安定期からのクラス受講が可能です。
※主治医からの許可が必要です。
※お得なマンスリーコースもご利用に慣れます。

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出張・訪問トレーニング、レッスンについて

大きなスタジオでのヨガの写真
介護予防体操の写真
出張トレーニング時の生徒さん達との集合写真
二人で行っているストレッチの写真

様々な方の要望にこたえるために生まれました・・・・

  • 出産をしたばかりで外に出られない
  • イベントでヨガ、ピラティス、サッカー
    などの運動を取り入れたい
  • 子育てで忙しくて時間が取れない
  • 秘密で肉体改造をしたい
  • 怪我をしていて移動が困難
  • 移動時間がもったいないかたのために
  • 仕事が忙しすぎて行くまでの時間が取れない
  • 会社の社員の健康のために運動をさせたい
  • 慣れている場所、家でトレーニングがしたい
  • ご年配の方の寝たきり予防のために
  • 大事な方の健康のために
  • わが子のレベルアップのために
  • 福利厚生に活用したい

ご自宅、会社、企業、レンタルスペース、公共施設、公園・・・
様々な場所へ経験豊富なインストラクターがお伺いします。

トレーニング、エクササイズ、施術(マットピラティス・ヨガ・顔ヨガ・体幹トレーニング・加圧・整体・サッカー)をさせていただきます。

まずはお気軽に御相談を。yoyaku@ht-body.com

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