ピラティスの地域貢献イベントからみる遊び前の準備運動３つのポイント
地域貢献イベント
今年に入り、私達“HT BODY CREATE STUDIO”は、
次々に地域貢献イベントを開催しております。
OPEN時からの目標、そして経営理念の一つでもある地域の人達との
交流を深め、輪を広げていく、そして私達のできることの一つである
身体と心を元気にしていく。
そんなことをずっと願っていました。
やっと、いや、ここからが本当のスタートです。
センター北のウミネコ美容室さんとコラボ
そんな地域貢献活動を少しづつ紹介していきたいと思います。
私どものお客様でもあるオーナー様からお話を頂き、
ウミネコ美容室イベントに一緒に参加させて頂きました。
有難うございました。
今回は、当スタジオインストラクターのNORICOが
フットサルイベントの準備運動等を手伝わせていただきました。
楽しいイベントで怪我のないように打ち合わせをして対応させて頂きました。
動くまえの準備運動
サッカーや他のスポーツ前の準備、終わった後のケア、
プロや競技選手ではないからこそ重要なものです。
楽しい遊びで怪我をして本業に支障をきたしては元も子もありません。
更に準備運動不足は“心疾患”、いわゆる心臓発作などの心臓の
トラブルのリスクも上げることになります。
捻挫や筋肉障害などだけではなく、考えたくもない大きな問題に
繋がることも理解をして、準備運動をしっかりとしていきましょう。
簡単な怪我でもプロや競技選手なら怪我をした後のケアに集中することが
出来ますが、本業の仕事は待ってくれません。
ストレス発散の筈が更なるストレスにならないように
リスクを減らして行きましょう。
準備運動一つにしても色々な理論があり、ストレッチの種類もあり、
細かいことまで説明しますと莫大な量になりますが、
ここでは趣味などで動く前に最低限必要な３つのことを
紹介していきたいと思います。
１．まず、体温、筋温をあげなければ始まらない
競技選手のパフォーマンスを上げるために追求する準備運動と、
遊びで楽しくやるものでも共通して必ず行わなければいけないことは、
身体を動かし、体温、筋温を上昇させること。
怪我の予防だけでなく、筋温が上がることにより、身体をスムーズに
動かすことができるようになります。
ということは、パフォーマンスも上がります。
車のエンジンの温めと一緒です。
具体的には、軽いジョギング、ジョギングをしながら腕や足をうごかしたり、
ステップを切ったりなどです。
“いきなり運動”の心臓発作などを考えるだけでも恐ろしいです。
心臓も筋肉です、徐々に心拍数をあげることも忘れないように。
２．スポーツの特異性を考える。
一番気にしなければいけないのは、これから行うスポーツの
特異性（そのスポーツで行う特殊な動き）などを考え、
その運動動作を意識しての準備が必要になってきます。
ジャンプが多いスポーツなのか、ボディコンタクトが多いのか、道具を使うのか、
特に対人スポーツでは自分が予想できない動きにも身体が反応してくれる
準備をすることが、障害を防ぐことにも繋がります。
そのスポーツの中で多くする動作などの確認を行いましょう。
３．自分の状態を知る
普段から運動をしているのか？今は怪我をしているのか？
その人の状態により準備運動も変わっていきます。
怪我から復帰一日目の人と毎週運動が出来ている人の
準備運動は別のものでなければなりません。
それは、楽しい趣味スポーツでも同じです。
怪我からの復帰なのであれば、そこの部分に負荷をかけて動いても
問題がないのかをチェックし、状態を自覚することで
更なる怪我の防止に繋げます。
趣味だからこそ怪我をする前の準備が重要
休みの日の楽しみ、普段のストレス発散、スポーツを楽しむ時間は
素晴らしいものです。
だからこそ、怪我などの予防は必須です。
その準備不足による怪我などがその素晴らしい時間、
一日を台無しにしてしまいます。
あなたの準備運動は大丈夫ですか？
もしも、その準備運動ひとつが今日のあなたの怪我を防いでくれたのだとしたら、
あなたは準備運動をしますよね？ただし、後悔先に立たずです。
しっかりとした準備をしても怪我が起きるものがスポーツというものです。
できるだけリスクの可能性は下げたほうが良いのは皆が思っていることだと思います。
しっかりとした準備で楽しい時間を過ごしてください！
次回イベントのお知らせ
今月、５月２７日、土曜日に“ワンちゃんと一緒にエクササイズ”を
開催いたします。
ライン登録からのお申込みで特典がつきます。
特典として、協賛のトリミングサロン“シフォン”さんの
“マイクロバブルが無料”！！
更に当スタジオの“体験料金が半額”！！になります。
是非、お問い合わせください。
お待ちしております。
